Печена нут, прянісна як фалафель, з тахінною соусом
Хрустка пряна нут, запечена доки вона не стане золотавою, подається з охолоджуючим тахінним поливом та свіжими травами.
320ккал
12gБілки
32gВуглеводи
14gЖири
8gКлітковина
Інгредієнти
- 2 banco (15 oz кожна) нуту, змитого та висушеного
- 3 tbsp оливкової олії
- 1.5 tsp кумину
- 1 tsp коріандру
- 0.5 tsp кайєнського перцю
- 0.5 tsp часнику в порошку
- Сіль за смаком
- 3 tbsp тахіні
- 2 tbsp лимонного соку
- 1 зубок часнику, подрібнений
- 2 tbsp свіжого кінза, нарізаного
Приготування
- Розігрійте духовку до 220°C. Змішайте нут з оливковою олією, кумином, коріандром, кайєнським перцем, часником в порошку та сіллю.
- Розкладіть на противні та запікайте 20-25 хвилин, перемішуючи в половині часу, доки нут не стане хрустким та золотавим.
- Збийте тахіні, лимонний сік, часник та 3-4 tbsp теплої води доки консистенція не стане гладкою та легкою для поливання.
- Викладіть нут на тарілку та полійте тахінним соусом. Прикрасьте свіжим кінза.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.