← Усі рецепти

Печена нут, прянісна як фалафель, з тахінною соусом
Середземноморська30 хвВеганськіВисокобілкові

Печена нут, прянісна як фалафель, з тахінною соусом

Хрустка пряна нут, запечена доки вона не стане золотавою, подається з охолоджуючим тахінним поливом та свіжими травами.

320ккал
12gБілки
32gВуглеводи
14gЖири
8gКлітковина

Інгредієнти

Приготування

  1. Розігрійте духовку до 220°C. Змішайте нут з оливковою олією, кумином, коріандром, кайєнським перцем, часником в порошку та сіллю.
  2. Розкладіть на противні та запікайте 20-25 хвилин, перемішуючи в половині часу, доки нут не стане хрустким та золотавим.
  3. Збийте тахіні, лимонний сік, часник та 3-4 tbsp теплої води доки консистенція не стане гладкою та легкою для поливання.
  4. Викладіть нут на тарілку та полійте тахінним соусом. Прикрасьте свіжим кінза.

Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.

Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari

Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.