ฟาลาเฟลเครื่องเทศแฟลนผสมถั่วลิสง อบกรอบพร้อมซอสทาฮีนี
ถั่วลิสงอบกรอบประสานรสเครื่องเทศ เสิร์ฟด้วยทาฮีนีเย็นสดชื่น และ สมุนไพรสด
320kcal
12gโปรตีน
32gคาร์บ
14gไขมัน
8gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 2 กระป๋อง (15 oz แต่ละกระป๋อง) ถั่วลิสง สำลักแล้ว และ เหาะแห้ง
- 3 tbsp น้ำมันมะกอก
- 1.5 tsp ยีระ
- 1 tsp เหม
- 0.5 tsp พริกแกง
- 0.5 tsp ผงกระเทียม
- เกลือตามชอบ
- 3 tbsp ทาฮีนี
- 2 tbsp น้ำมะนาว
- 1 กลีบกระเทียม บ่น
- 2 tbsp ผักชีสด บ่น
วิธีทำ
- ตั้งเตาอบที่ 425°F เซลเซียส คลุกถั่วลิสงด้วย น้ำมันมะกอก ยีระ เหม พริกแกง ผงกระเทียม และ เกลือ
- วางบนแผ่นอบ อบ 20-25 นาที คนกลางระหว่าง จนกรอบและทองคำ
- ตีทาฮีนี น้ำมะนาว กระเทียม และ 3-4 tbsp น้ำอุ่น จนเรียบและไหลได้
- ตักถั่วลงจาน หยดด้วยซอสทาฮีนี แกร์นิชด้วยผักชีสด
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ