Prażona ciecierzyca falafel-korzenna z sosem tahini
Chrupka przyprawiona ciecierzyca pieczona aż do złota, serwowana z chłodzącym polaniem tahini i świeżymi ziołami.
320kcal
12gBiałko
32gWęglowodany
14gTłuszcz
8gBłonnik
Składniki
- 2 puszki (15 uncji każda) ciecierzycy, odcedzonej i osuszonej
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- 1,5 łyżeczki kminu
- 1 łyżeczka kolendry
- 0,5 łyżeczki papryki cayenne
- 0,5 łyżeczki proszku czosnkowego
- Sól do smaku
- 3 łyżki tahini
- 2 łyżki soku z cytryny
- 1 ząbek czosnku, posiekany
- 2 łyżki świeżej kolendry, posiekanej
Sposób przygotowania
- Nagrzej piekarnik do 425°F. Wymieszaj ciecierzycę z oliwą z oliwek, kminem, koriandrą, papryka cayenne, proszkiem czosnkowym i solą.
- Rozłóż na blasze i piecz przez 20-25 minut, mieszając w połowie czasu, aż będzie chrupka i złota.
- Ubij tahini, sok z cytryny, czosnek i 3-4 łyżki ciepłej wody aż do gładkości i konsystencji możliwej do polania.
- Ułóż ciecierzycę na talerzu i polej sosem tahini. Posyp świeżą kolendrą.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.