Запеченный нут с пряностями фалафеля и соусом тахини
Хрустящий нут со специями, запеченный до золотистого цвета, подается с охлаждающей тахинной заливкой и свежей зеленью.
320ккал
12gБелки
32gУглеводы
14gЖиры
8gКлетчатка
Ингредиенты
- 2 банки (15 oz каждая) нута, осушенного и высушенного
- 3 tbsp оливкового масла
- 1.5 tsp кумина
- 1 tsp кориандра
- 0.5 tsp красного перца
- 0.5 tsp чесночного порошка
- Соль по вкусу
- 3 tbsp тахини
- 2 tbsp лимонного сока
- 1 зубчик чеснока, измельченный
- 2 tbsp свежей кинзы, нарезанной
Способ приготовления
- Предварительно нагреть духовку до 425°F. Перемешать нут с оливковым маслом, кумином, кориандром, красным перцем, чесночным порошком и солью.
- Выложить на противень и запечь 20-25 минут, встряхивая на половине времени, до хрустящего золотистого состояния.
- Взбить тахини, лимонный сок, чеснок и 3-4 tbsp теплой воды до гладкого и текучего состояния.
- Подать нут и полить соусом тахини. Украсить свежей кинзой.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.