Falafel Baharatlı Nohut Kavrulması ile Tahini Sosu
Çıtır baharatlı nohutlar altın sarısı olana kadar kavrulmuş, serinleştirici tahini damla ve taze otlar ile sunulur.
320kcal
12gProtein
32gKarbonhidrat
14gYağ
8gLif
Malzemeler
- 2 kutu (430g) nohut, süzülmüş ve kurutulmuş
- 3 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1,5 çay kaşığı kimyon
- 1 çay kaşığı kişniş
- 0,5 çay kaşığı cayenne biberi
- 0,5 çay kaşığı sarımsak tozu
- Tuz tatla
- 3 yemek kaşığı tahini
- 2 yemek kaşığı limon suyu
- 1 diş sarımsak, kıyılmış
- 2 yemek kaşığı taze cilantro, kıyılmış
Yapılışı
- Fırını 220°C (425°F) ısısında ön ısıtın. Nohutları zeytinyağı, kimyon, kişniş, cayenne, sarımsak tozu ve tuz ile karıştırın.
- Bir fırın tepsisine yayın ve 20-25 dakika kavrulun, ortasında çalkalayarak, ta ki çıtır ve altın sarısı olsun.
- Tahini, limon suyu, sarımsak ve 3-4 yemek kaşığı ılık suyu karıştırarak pürüzsüz ve dökülebilir bir sos elde edin.
- Nohutları tabağa yerleştirin ve tahini sosu ile damıtın. Taze cilantro ile süsleyin.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.