حمص مشوي معطر بالفلافل مع صلصة الطحينة
حمص مقرمش معطر بالبهارات ومشوي حتى يصبح ذهبياً، يُقدم مع رشة طحينة باردة والأعشاب الطازجة.
320سعرة حرارية
12gبروتين
32gكربوهيدرات
14gدهون
8gألياف
المكوّنات
- 2 علبة (15 أونصة لكل منها) حمص، مصفّى وجاف
- 3 tbsp زيت زيتون
- 1.5 tsp كمون
- 1 tsp كزبرة
- 0.5 tsp فلفل كايين
- 0.5 tsp مسحوق ثوم
- ملح حسب الذوق
- 3 tbsp طحينة
- 2 tbsp عصير ليمون
- 1 فص ثوم، مفروم
- 2 tbsp كزبرة طازجة، مفرومة
طريقة التحضير
- سخّن الفرن إلى 425°F. امزج الحمص مع زيت الزيتون والكمون والكزبرة والفلفل الكايين ومسحوق الثوم والملح
- ضعه على صينية فرن واشوِه 20-25 دقيقة، هز في المنتصف، حتى يصبح مقرمشاً وذهبياً
- اخفق الطحينة وعصير الليمون والثوم و3-4 tbsp ماء دافئ حتى تصبح سلسة وقابلة للسكب
- ضع الحمص في الطبق ورش عليه صلصة الطحينة. زيّن بالكزبرة الطازجة
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.