Nutari
Ouă Coapte Stil Grecesc cu Spanac și Feta
Ouă gata în pat de spanac ofilat și roșii suculente, acoperite cu brânză feta cremă și bogate în nutrienți.
310kcal
28gProteine
12gCarbohidrați
17gGrăsimi
3gFibre
Ingrediente
- 3 ouă mari
- 200g spanac proaspăt
- 100g roșii cherry, tăiate în jumătate
- 50g brânză feta sfărâmată
- 2 linguri ulei de măsline
- 2 căței usturoi, mințiți
- sare și piper după gust
- 1/4 linguță fulgi de piper roșu
Preparare
- Preîncălziți cuptorul la 190°C. Încălziți uleiul într-o tigaie care merge la cuptor și prăjiți usturoiul pentru 30 de secunde.
- Adăugați spanacul și gatiți până ofilează, aproximativ 2-3 minute. Incorporați roșiile și fulgii de piper.
- Faceți 3 găuri în amestec și spargeti un ou în fiecare. Presărați feta deasupra.
- Copeți pentru 10-12 minute până albușul este solid dar gălbenușul e ușor cald.
- Condimentați cu sare și piper și servíți direct din tigaie.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.