← جميع الوصفات

بيض مخبوز على الطريقة اليونانية مع السبانخ والفيتا
متوسطي22 دقيقةعالي البروتيننباتيخالٍ من الغلوتين

بيض مخبوز على الطريقة اليونانية مع السبانخ والفيتا

بيض غني بالعناصر الغذائية مخبوز في سرير من السبانخ الذابلة والطماطم الكرزية الطازجة، مغطى بجبنة الفيتا الكريمية.

310سعرة حرارية
28gبروتين
12gكربوهيدرات
17gدهون
3gألياف

المكوّنات

طريقة التحضير

  1. سخّن الفرن إلى 190°C. سخّن زيت الزيتون في مقلاة آمنة للفرن واقلِ الثوم لمدة 30 ثانية.
  2. أضف السبانخ واطهها حتى تذبل، حوالي 2-3 دقائق. أضف الطماطم ورقائق الفلفل الأحمر.
  3. اصنع 3 فجوات في الخليط واكسر بيضة في كل فجوة. رش الفيتا فوقها.
  4. اخبز لمدة 10-12 دقيقة حتى تتماسك بياض البيض لكن الصفار لا يزال طرياً قليلاً.
  5. تبّل بالملح والفلفل وقدّم مباشرة من المقلاة.

وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.

سجّلها في ثوانٍ مع Nutari

صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.