بيض مخبوز على الطريقة اليونانية مع السبانخ والفيتا
بيض غني بالعناصر الغذائية مخبوز في سرير من السبانخ الذابلة والطماطم الكرزية الطازجة، مغطى بجبنة الفيتا الكريمية.
310سعرة حرارية
28gبروتين
12gكربوهيدرات
17gدهون
3gألياف
المكوّنات
- 3 بيضات كبيرة
- 200g سبانخ طازجة
- 100g طماطم كرزية، مقطعة نصفين
- 50g جبنة فيتا مفتتة
- 2 tbsp زيت زيتون
- 2 فصوص ثوم، مفرومة
- ملح وفلفل حسب الرغبة
- 1/4 tsp رقائق فلفل أحمر
طريقة التحضير
- سخّن الفرن إلى 190°C. سخّن زيت الزيتون في مقلاة آمنة للفرن واقلِ الثوم لمدة 30 ثانية.
- أضف السبانخ واطهها حتى تذبل، حوالي 2-3 دقائق. أضف الطماطم ورقائق الفلفل الأحمر.
- اصنع 3 فجوات في الخليط واكسر بيضة في كل فجوة. رش الفيتا فوقها.
- اخبز لمدة 10-12 دقيقة حتى تتماسك بياض البيض لكن الصفار لا يزال طرياً قليلاً.
- تبّل بالملح والفلفل وقدّم مباشرة من المقلاة.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.