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그릭식 구운 계란 시금치와 페타 치즈 곁들임
지중해22 분고단백베지테리언글루텐 프리

그릭식 구운 계란 시금치와 페타 치즈 곁들임

영양 풍부한 계란이 시들어진 시금치와 육즙 풍부한 토마토 베드에 구워지고 크리미한 페타 치즈로 토핑됩니다.

310kcal
28g단백질
12g탄수화물
17g지방
3g식이섬유

재료

조리법

  1. 오븐을 190°C로 예열합니다. 오븐 사용 가능 팬에 올리브유를 데워 30초간 마늘을 볶습니다.
  2. 시금치를 넣고 2-3분간 시들어질 때까지 요리합니다. 토마토와 적색 고추 플레이크를 섞어 넣습니다.
  3. 혼합물에 3개의 우물을 만들고 각 우물에 계란을 깨뜨립니다. 페타 치즈를 위에 뿌립니다.
  4. 계란 흰자가 익고 노른자가 약간 묽을 때까지 10-12분간 구웁니다.
  5. 소금과 후춧가루로 양념해 팬에서 바로 서빙합니다.

AI가 생성한 레시피입니다 — 음식은 안전한 내부 온도까지 익히고, 알레르기 유발 성분을 확인하세요. 영양 정보는 1회 제공량 기준 추정치입니다.

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