그릭식 구운 계란 시금치와 페타 치즈 곁들임
영양 풍부한 계란이 시들어진 시금치와 육즙 풍부한 토마토 베드에 구워지고 크리미한 페타 치즈로 토핑됩니다.
310kcal
28g단백질
12g탄수화물
17g지방
3g식이섬유
재료
- 3 큰 계란
- 200g 신선한 시금치
- 100g 체리 토마토, 반으로 자른 것
- 50g 으깬 페타 치즈
- 2 tbsp 올리브유
- 2 클로브 마늘, 다진 것
- 소금과 후춧가루 (취향껏)
- 1/4 tsp 적색 고추 플레이크
조리법
- 오븐을 190°C로 예열합니다. 오븐 사용 가능 팬에 올리브유를 데워 30초간 마늘을 볶습니다.
- 시금치를 넣고 2-3분간 시들어질 때까지 요리합니다. 토마토와 적색 고추 플레이크를 섞어 넣습니다.
- 혼합물에 3개의 우물을 만들고 각 우물에 계란을 깨뜨립니다. 페타 치즈를 위에 뿌립니다.
- 계란 흰자가 익고 노른자가 약간 묽을 때까지 10-12분간 구웁니다.
- 소금과 후춧가루로 양념해 팬에서 바로 서빙합니다.
AI가 생성한 레시피입니다 — 음식은 안전한 내부 온도까지 익히고, 알레르기 유발 성분을 확인하세요. 영양 정보는 1회 제공량 기준 추정치입니다.
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