Œufs Cuits au Four à la Grecque avec Épinards et Feta
Des œufs riches en nutriments cuits dans un lit d'épinards flétris et de tomates juteuses, garnis de fromage feta crémeux.
310kcal
28gProtéines
12gGlucides
17gLipides
3gFibres
Ingrédients
- 3 gros œufs
- 200g épinards frais
- 100g tomates cerises, coupées en deux
- 50g fromage feta émietté
- 2 tbsp huile d'olive
- 2 gousses d'ail, minées
- sel et poivre au goût
- 1/4 tsp flocons de piment rouge
Préparation
- Préchauffer le four à 190°C. Chauffer l'huile d'olive dans une poêle allant au four et faire revenir l'ail pendant 30 secondes.
- Ajouter les épinards et cuire jusqu'à ce qu'ils soient flétris, environ 2-3 minutes. Incorporer les tomates et les flocons de piment rouge.
- Faire 3 puits dans le mélange et casser un œuf dans chaque puit. Saupoudrer la feta par-dessus.
- Cuire au four pendant 10-12 minutes jusqu'à ce que les blancs soient pris mais les jaunes encore légèrement coulants.
- Assaisonner avec le sel et le poivre et servir directement de la poêle.
Recette générée par IA — cuisez les aliments à une température interne sûre et vérifiez les allergènes. La valeur nutritionnelle est une estimation par portion.
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