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ギリシャ風焼き卵とホウレン草フェタチーズ
地中海料理22 分高タンパクベジタリアングルテンフリー

ギリシャ風焼き卵とホウレン草フェタチーズ

栄養価の高い卵をしなびたホウレン草とジューシーなトマトの層に焼いて、クリーミーなフェタチーズを上にのせた一品。

310kcal
28gタンパク質
12g炭水化物
17g脂質
3g食物繊維

材料

作り方

  1. 190°Cのオーブンで予熱する。オーブン対応のスキレットを温め、オリーブオイルでニンニクを30秒間炒める。
  2. ホウレン草を加え、しなびるまで2~3分間調理する。トマトと赤唐辛子フレークを混ぜ込む。
  3. 混合物に3つの窪みを作り、各窪みに卵を割り入れる。上にフェタチーズを散らす。
  4. 卵白が固まり、黄身がまだ少し生の状態になるまで、10~12分間焼く。
  5. 塩とコショウで味を整え、スキレットから直接盛り付ける。

AI生成レシピです — 食品は安全な内部温度まで加熱し、アレルゲンの有無を確認してください。栄養情報は1人分の推定値です。

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