Nutari
Греческие запечённые яйца со шпинатом и фетой
Богатые питательными веществами яйца, запечённые на подушке из увядшего шпината и сочных помидоров, посыпанные кремообразным сыром фета.
310ккал
28gБелки
12gУглеводы
17gЖиры
3gКлетчатка
Ингредиенты
- 3 больших яйца
- 200г свежего шпината
- 100g помидоров черри, половинки
- 50g крошеного сыра фета
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 2 зубчика чеснока, измельчено
- соль и перец по вкусу
- 1/4 чайной ложки красных хлопьев чили
Способ приготовления
- Разогрейте духовку до 190°C. Разогрейте оливковое масло в жаропрочной сковороде и обжарьте чеснок 30 секунд.
- Добавьте шпинат и готовьте, пока не завянет, около 2-3 минут. Добавьте помидоры и красные хлопья чили.
- Сделайте 3 ямки в смеси и разбейте в каждую яйцо. Посыпьте сверху фетой.
- Запекайте 10-12 минут, пока белки не установятся, но желтки остаются слегка жидкими.
- Приправьте солью и перцем и подавайте прямо из сковороды.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.