ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਕਾਠ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਯੂਨਾਨੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਪਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਆਲੂ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਆਲੂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਰਸਪ੍ਰਦ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪਕੇ ਹਿਆਂ ਹਰੇ ਕਾਠ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਉਪਰ ਰਖੇ।
310kcal
28gਪ੍ਰੋਟੀਨ
12gਕਾਰਬਸ
17gਚਰਬੀ
3gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 3 large ਆਲੂ
- 200g ਤਾਜ਼ੀ ਪਾਲਕ
- 100g ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ, ਅੱਧੇ ਕੱਟੇ
- 50g ਗੰਧਕ ਕਾਠ ਪਨੀਰ
- 2 tbsp ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 cloves ਲਸੁਨ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਾ
- ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ ਅਨੁਸਾਰ
- 1/4 tsp ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫੁੱਲ
ਤਰੀਕਾ
- ਤੰਦੂਰ ਨੂੰ 190°C 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਤੰਦੂਰ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਕਿਲੇਟ ਵਿਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਸੁਨ ਨੂੰ 30 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨੋ।
- ਪਾਲਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 2-3 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਸੁੱਕਣੀ ਨੂੰ ਪਕਾਓ। ਟਮਾਟਰਾਂ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ 3 ਭੇਦ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਭੇਦ ਵਿਚ ਆਲੂ ਪਾਓ। ਉਪਰ ਕਾਠ ਪਨੀਰ ਛਿੜਕੋ।
- ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਆਲੂ ਦਾ ਚਿੱਟਾ ਭਾਗ ਸੈਟ ਹੋ ਜਾਵੇ ਪਰ ਜਮਾਂ ਅਥਕ ਪਿਘਲਿਆ ਨਾ ਰਹੇ, 10-12 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤੰਦੂਰ ਕਰੋ।
- ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਸੀਜਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਕਿਲੇਟ ਬਾਅਦ ਸਿੱਧੇ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।