Piept de Pui Grătar cu Glazură de Tamarind
Coapsele de pui fragede și caramelizate acoperite cu sos tamarind acidulat-dulce cu urme de usturoi și chili.
360kcal
35gProteine
12gCarbohidrați
18gGrăsimi
0gFibre
Ingrediente
- 6 coapsă de pui (cu os, cu piele)
- 3 tbsp pastă de tamarind
- 3 tbsp zahăr de palmă
- 2 tbsp sos de pește (fără gluten)
- 4 căței de usturoi (압碎)
- 2 chili roșii (压碎)
- 2 tbsp ulei de cocos
- 1 tbsp suc de limă
- 1 tsp pulbere de curcumă
- sare după gust
Preparare
- Amestecați pasta de tamarind, zahărul de palmă, sosul de pește, usturoiul, chilivii și curcuma într-un bol.
- Uscați puiul și condimentați cu sare.
- Ungeti piul generos cu glazura de tamarind pe ambele părți.
- Încălziți uleiul de cocos într-o tigaie mare pe foc mediu-mare.
- Gatiți puiul pe partea de piele 6–7 minute, răsturnați și gatiți încă 6–7 minute până este copt.
- Ungeti cu glazura rămasă în ultimul minut de gătire; finisați cu o strângere de suc de limă.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.