صدور الدجاج المشوية مع غلاز التمر الهندي
صدور دجاج طرية وكراملية مغطاة بصلصة التمر الهندي اللاذعة والحلوة مع نكهات الثوم والفلفل الحار.
360سعرة حرارية
35gبروتين
12gكربوهيدرات
18gدهون
0gألياف
المكوّنات
- 6 فخذ دجاج (بالعظم والجلد)
- 3 tbsp معجون التمر الهندي
- 3 tbsp سكر النخيل
- 2 tbsp صلصة السمك (خالية من الغلوتين)
- 4 فصوص ثوم (مفروم)
- 2 فلفل أحمر (مفروم)
- 2 tbsp زيت جوز الهند
- 1 tbsp عصير الليمون
- 1 tsp مسحوق الكركم
- الملح حسب الحاجة
طريقة التحضير
- امزج معجون التمر الهندي وسكر النخيل وصلصة السمك والثوم والفلفل الحار والكركم في وعاء.
- جفّف الدجاج وتبّله بالملح.
- ادهن الدجاج بغلاز التمر الهندي من الجانبين بسخاء.
- سخّن زيت جوز الهند في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
- اطهِ الدجاج بالجلد لأسفل لمدة 6-7 دقائق، اقلبه، واطهِه لمدة 6-7 دقائق أخرى حتى ينضج تماماً.
- ادهن بالغلاز المتبقي في الدقيقة الأخيرة من الطهي؛ أنهِ بعصرة ليمون.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.