← Όλες οι συνταγές

Ψητά Κοτόπουλα Μηρούς με Γλάσο Ταμαρίνδι
Ταϊλανδική30 λεπτάΧωρίς ΓλουτένηΥψηλής Πρωτεΐνης

Ψητά Κοτόπουλα Μηρούς με Γλάσο Ταμαρίνδι

Παχουλά, καραμελοποιημένα μηρούς κοτόπουλου με επίστρωση ξινόγλυκης σάλτσας ταμαρίνδι με αρώματα σκόρδου και τσίλι.

360kcal
35gΠρωτεΐνη
12gΥδατάνθρακες
18gΛίπος
0gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Ανακατέψτε την πάστα ταμαρίνδι, τη ζάχαρη φοίνικα, τη σάλτσα ψαριού, το σκόρδο, τις πιπεριές και το κουρκούμα σε ένα μπολ.
  2. Σκουπίστε το κοτόπουλο και αρυματίστε με αλάτι.
  3. Αλείψτε το κοτόπουλο γεναιόδωρα με το γλάσο ταμαρίνδι και στις δύο πλευρές.
  4. Θερμάνετε το λάδι καρύδας σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέσια-υψηλή θερμοκρασία.
  5. Μαγειρέψτε το κοτόπουλο με το δέρμα προς τα κάτω για 6–7 λεπτά, αναποδογυρίστε και μαγειρέψτε άλλα 6–7 λεπτά μέχρι να είναι ολοψημένο.
  6. Αλείψτε με το υπόλοιπο γλάσο κατά το τελευταίο λεπτό του μαγειρέματος. τελειώστε με μια σταγόνα χυμού λεμονιού.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.