Pește Grătar cu Coajă de Ierburi Thailandeze
Biban întreg cu coajă de coriandru prăjit, tărâță de lemongrass și busuioc tailandez, servit cu o glazură acidă de lămâie și chilli.
480kcal
42gProteine
5gCarbohidrați
34gGrăsimi
0.8gFibre
Ingrediente
- 350g biban întreg (curățat, curatat)
- 3 tbsp semințe de coriandru, prăjite și zdrobite
- 2 tulpini de lemongrass, tocat fin
- 10g frunze de busuioc tailandez, sfâșiate
- 3 linguri de usturoi, tocat fin
- 2 tbsp sos de pește
- 1 tbsp suc de lămâie
- 1 chilli roșu, feliat
- 3 tbsp ulei de cocos
- Sare și piper după gust
Preparare
- Prăjiți semințele de coriandru într-o tigaie uscată 2 minute, apoi zdobiți grosier.
- Amestecați coriandrul zdrobit, lemongrass, busuiocul tailandez, usturoiul, 1 tbsp sos de pește și sare într-o pastă.
- Umpleți cavitatea peștelui ușor cu amestecul de ierburi și frotati puțin și pe exterior.
- Încălziti uleul de cocos într-o tigaie mare la foc mediu-viu; gătiti peștele 6 minute pe fiecare parte până este copt.
- Între timp, amestecati sucul de lămâie, sosul de pește rămas și chilli-ul feliat pentru glazură.
- Turnatți glazura peste peștele gătit și decorattti cu busuioc tailandez suplimentar; serviti imediat.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.