ปลาทอดเครื่องสมุนไพรไทย
ปลาทั้งตัวย่างด้วยเชื้อมะซี่หญ้าเหม่น ใบแมงดา และกระเทียม เสิร์ฟกับซอสมะนาวพริกแสบสดใจ
480kcal
42gโปรตีน
5gคาร์บ
34gไขมัน
0.8gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 350g ปลากะพงทั้งตัว (สะอาด)
- 3 tbsp เมล็ดมะซี่ย่าง (บดคร่าว)
- 2 ก้านหญ้าเหม่น (บ่ัน)
- 10g ใบแมงดา (ฉีก)
- 3 กระเทียม (บดละเอียด)
- 2 tbsp น้ำปลา
- 1 tbsp น้ำมะนาว
- 1 พริกแดง (สไลซ์)
- 3 tbsp น้ำมันมะพร้าว
- เกลือและพริกไทยตามต้องการ
วิธีทำ
- ย่างเมล็ดมะซี่ในกระทะแห้ง 2 นาที จากนั้นบดคร่าวๆ
- ผสมเมล็ดมะซี่บด หญ้าเหม่น ใบแมงดา กระเทียม 1 tbsp น้ำปลา และเกลือให้เป็นน้ำพริก
- ยัดน้ำพริกให้พอดีในช่องท้องปลา และทาเล็กน้อยบนผิวข้างนอก
- ตั้งน้ำมันมะพร้าวให้ร้อนในกระทะขนาดใหญ่บนไฟปานกลาง-ปานสูง ย่างปลา 6 นาที ต่อด้านละหนึ่งครั้ง จนสุกแล้ว
- ขณะเดียวกัน ตีน้ำมะนาว น้ำปลาส่วนที่เหลือ และพริกแดงสไลซ์เข้าด้วยกัน
- ราดน้ำสลัดทับปลาสักแบบ ตกแต่งด้วยใบแมงดาเพิ่มเติม เสิร์ฟทันที
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ