Морська окунь на грилі з тайськими травами
Цілий морський окунь з коркою з підсушеного кориандру, лемонграсу та тайського василька, поданий із бадьорливим глейзом лайм-чилі.
480ккал
42gБілки
5gВуглеводи
34gЖири
0.8gКлітковина
Інгредієнти
- 350g цілий морський окунь (очищений)
- 3 tbsp насіння кориандру, підсушене й подрібнене
- 2 stalks лемонграс, дрібно нарізаний
- 10g листків тайського василька, розірвані
- 3 cloves часник, подрібнений
- 2 tbsp рибний соус
- 1 tbsp сік лайма
- 1 red chilli, нарізаний скибочками
- 3 tbsp кокосова олія
- Salt and pepper за смаком
Приготування
- Підсушіть насіння кориандру в сухій сковороді 2 хвилини, потім подрібніть грубо.
- Змішайте подрібнений кориандр, лемонграс, тайський василь, часник, 1 tbsp рибного соусу та сіль в пасту.
- Нарізаною пастою слабко заповніть порожнину риби та натріть нею зовні.
- Розігрійте кокосову олію в великій сковороді на середньому вогні; смажте рибу 6 хвилин з кожної сторони до готовності.
- Тим часом збийте сік лайма, залишок рибного соусу та нарізаний чилі для глейзу.
- Полийте готову рибу глейзом та прикрасьте додатковим тайським василем; подавайте негайно.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.