Grillowana ryba z tajlandzką skorupą ziołową
Całe okoń morski obsypany prażonym koriandrem, trawą cytrynową i tajlandzkim bazylią, podawany ze świeżym glazurem limonkowo-chili.
480kcal
42gBiałko
5gWęglowodany
34gTłuszcz
0.8gBłonnik
Składniki
- 350g całego okonia morskiego (wypatroszonego, czyszczanego)
- 3 tbsp nasion koriandru prażonych i pomieszanych
- 2 łodygi trawy cytrynowej, drobno posiekane
- 10g liści tajlandzkiego bazylii, podarte
- 3 ząbki czosnku, posiekane
- 2 tbsp sosu rybnego
- 1 tbsp soku z limonki
- 1 czerwone chili, pokrojone w plastry
- 3 tbsp oleju kokosowego
- Sól i pieprz do smaku
Sposób przygotowania
- Prażyć nasiona koriandru na suchej patelni przez 2 minuty, następnie pomieszaj grubo.
- Zmieszaj pomieszany koriander, trawę cytrynową, bazylie tajlandzki, czosnek, 1 tbsp sosu rybnego i sól w pastę.
- Wypełnij jamę brzuszną ryby mieszanką ziołową i natrzyi powierzchnię.
- Rozgrzej olej kokosowy na dużej patelni na średnio wysokim ogniu; grill ryby 6 minut z każdej strony aż do ugotowania.
- Tymczasem ubijaj sok z limonki, pozostały sos rybny i pokrojone chili na glazur.
- Polej glazurem ugotowaną rybę i udekoruj dodatkowym tajlandzkim bazylią; podawaj natychmiast.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.