Жареная рыба с тайской травяной корочкой
Целый морской окунь в корочке из жареного кориандра, лемонграсса и тайского базилика с пикантным глазурью из лайма и чили.
480ккал
42gБелки
5gУглеводы
34gЖиры
0.8gКлетчатка
Ингредиенты
- 350g целый морской окунь (выпотрошенный, очищенный)
- 3 tbsp семена кориандра, жареные и раздробленные
- 2 stalks лемонграсс, мелко нарезанный
- 10g листья тайского базилика, порванные
- 3 cloves чеснок, мелко нарезанный
- 2 tbsp рыбный соус
- 1 tbsp сок лайма
- 1 red chilli, нарезанный ломтиками
- 3 tbsp кокосовое масло
- Salt and pepper по вкусу
Способ приготовления
- Обжарьте семена кориандра в сухой сковороде 2 минуты, затем раздробите грубо.
- Смешайте раздробленный кориандр, лемонграсс, тайский базилик, чеснок, 1 tbsp рыбный соус и соль в пасту.
- Нафаршируйте брюшко рыбы травяной смесью и натрите снаружи.
- Нагрейте кокосовое масло в большой сковороде на среднем огне; жарьте рыбу 6 минут с каждой стороны до готовности.
- Тем временем взбейте сок лайма, оставшийся рыбный соус и нарезанное чили для глазури.
- Полейте глазурью готовую рыбу и украсьте дополнительным тайским базиликом; подавайте сразу же.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.