Poisson Grillé avec Croûte d'Herbes Thaïes
Un bar entier avec une croûte de coriandre grillée, citronnelle et basilic thaï, servi avec un glaçage zesté citron vert-piment.
480kcal
42gProtéines
5gGlucides
34gLipides
0.8gFibres
Ingrédients
- 350g bar entier (vidé, nettoyé)
- 3 tbsp graines de coriandre grillées et concassées
- 2 tiges de citronnelle, finement hachées
- 10g feuilles de basilic thaï, déchirées
- 3 gousses d'ail, hachées
- 2 tbsp sauce de poisson
- 1 tbsp jus de citron vert
- 1 piment rouge, tranché
- 3 tbsp huile de coco
- Sel et poivre à goût
Préparation
- Griller les graines de coriandre dans une poêle sèche pendant 2 minutes, puis concasser grossièrement.
- Mélanger la coriandre concassée, la citronnelle, le basilic thaï, l'ail, 1 tbsp sauce de poisson et le sel en pâte.
- Garnir légèrement la cavité du poisson avec le mélange d'herbes et en frotter l'extérieur.
- Chauffer l'huile de coco dans une grande poêle à feu moyen-élevé ; griller le poisson 6 minutes par côté jusqu'à ce qu'il soit juste cuit.
- Pendant ce temps, fouetter ensemble le jus de citron vert, la sauce de poisson restante et le piment tranché pour le glaçage.
- Verser le glaçage sur le poisson cuit et garnir de basilic thaï supplémentaire ; servir immédiatement.
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