Izgara Balık Thai Ot Kabuğu ile
Tüm levrek, kavrulmuş kişniş, limonotu ve Thai fesleğeni ile kaplanmış, enerjik lime-acı glazür ile servis edilmiş.
480kcal
42gProtein
5gKarbonhidrat
34gYağ
0.8gLif
Malzemeler
- 350g tüm levrek (iç organları çıkarılmış, temizlenmiş)
- 3 tbsp kişniş tohumu, kavrulmuş ve ezilmiş
- 2 sapı limonotu, ince doğranmış
- 10g Thai fesleğen yaprağı, yırtılmış
- 3 diş sarımsak, ince doğranmış
- 2 tbsp balık soyu
- 1 tbsp lime suyu
- 1 kırmızı acı biber, dilimlenmiş
- 3 tbsp hindiba yağı
- Tuz ve karabiber tadına göre
Yapılışı
- Kişniş tohumlarını kuru tavada 2 dakika kavrulayın, ardından kaba ezin.
- Ezilmiş kişniş, limonotu, Thai fesleğen, sarımsakı, 1 tbsp balık soyunu ve tuzu karıştırarak bir macun yapın.
- Balık boşluğunu ot karışımı ile hafifçe doldurun ve dışına biraz sürün.
- Geniş tavada hindiba yağını orta-yüksek ısıda ısıtın; balığı her tarafta 6 dakika ince pişene kadar ızgara yapın.
- Bu sırada lime suyunu, kalan balık soyunu ve dilimlenmiş acı biberi çırparak glazür hazırlayın.
- Pişmiş balığa glazür döküleyin ve ekstra Thai fesleğen ile süsleyin; hemen servis yapın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.