Tilapia Grătar cu Lime și Coriandru
Pește alb păstrat la grill cu unt plin de lime și coriandru proaspăt, servit cu salată de fasole neagră.
320kcal
42gProteine
11gCarbohidrați
13gGrăsimi
2.5gFibre
Ingrediente
- 600g file de tilapia
- 4 lime
- 4 tablespoons unt
- 4 căței de usturoi, mărunțiți
- coriandru proaspăt, tocat
- 1 cutie fasole neagră, scurjată
- 1 ardei roșu, tăiat în cuburi
- 1 jalapeño, mărunțit
- 2 tablespoons ulei de măsline
- sare și piper
- cumin
Preparare
- Condimentați tilapia cu sare, piper și cumin.
- Topiti untul în tigaie la foc mediu-mare; adăugați usturoiul și prajiti 1 minut.
- Păstrați fileurile de tilapia 4 minute pe fiecare parte până devin translucide; stropiti cu suc proaspăt de lime pe top.
- Amestecați fasola neagră, ardei roșu, jalapeño, coriandru și ulei de măsline cu suc de lime.
- Serviți tilapia cu unt cu coriandru și lături cu salată de fasole neagră.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.