Nutari
Смажена Тиляпія з Лаймом та Кінзою
Обсмажена біла риба з гострим маслом з лайма та свіжою кінзою, подана з салатом із чорної квасолі.
320ккал
42gБілки
11gВуглеводи
13gЖири
2.5gКлітковина
Інгредієнти
- 600g філе тиляпії
- 4 лайми
- 4 столові ложки масла
- 4 зубків часнику, дрібно нарізаних
- свіжа кінза, нарізана
- 1 банка чорної квасолі, зацідиля
- 1 червоний болгарський перець, нарізаний кубиками
- 1 халапеньйо, дрібно нарізаний
- 2 столові ложки оливкової олії
- сіль та перець
- кумин
Приготування
- Приправляйте тиляпію сіллю, перцем та кумином.
- Розтопіть масло у сковороді на середньо-високому вогні; додайте часник та обсмажте 1 хвилину.
- Обсмажте філе тиляпії 4 хвилини з кожного боку, поки м'ясо не буде прозорим; вичавіть свіжий сік лайма зверху.
- Помішайте разом чорну квасолю, червоний перець, халапеньйо, кінзу та оливкову олію з соком лайма.
- Викладіть тиляпію з маслом кінзи та подавайте поряд із салатом із чорної квасолі.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.