Tilápia Grelhada com Limão e Coentro
Peixe branco selado na frigideira com manteiga de limão zesty e coentro fresco servido com salada de feijão preto.
320kcal
42gProteína
11gCarboidratos
13gGordura
2.5gFibra
Ingredientes
- 600g filés de tilápia
- 4 limões
- 4 tablespoons manteiga
- 4 dentes de alho, minados
- coentro fresco, picado
- 1 lata de feijão preto, escorrido
- 1 pimentão vermelho, cubado
- 1 jalapeño, minado
- 2 tablespoons azeite de oliva
- sal e pimenta
- cominho
Preparação
- Tempere tilápia com sal, pimenta e cominho.
- Derreta manteiga em frigideira em fogo médio-alto; adicione alho e refogue 1 minuto.
- Sele filés de tilápia 4 minutos de cada lado até ficar opaco; esprema suco de limão fresco por cima.
- Misture feijão preto, pimentão vermelho, jalapeño, coentro e azeite com suco de limão.
- Coloque tilápia no prato com manteiga de coentro e sirva ao lado da salada de feijão preto.
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