Nutari
Gegrillte Tilapia mit Limone und Koriander
In einer Pfanne gebratener weißer Fisch mit würziger Limonen-Butter und frischem Koriander serviert mit schwarzem Bohnensalat.
320kcal
42gEiweiß
11gKohlenhydrate
13gFett
2.5gBallaststoffe
Zutaten
- 600g Tilapia-Filets
- 4 Limonen
- 4 tablespoons Butter
- 4 Knoblauchzehen, gehackt
- frischer Koriander, gehackt
- 1 Dose schwarze Bohnen, abgetropft
- 1 rote Paprika, gewürfelt
- 1 Jalapeño, gehackt
- 2 tablespoons Olivenöl
- Salz und Pfeffer
- Kreuzkümmel
Zubereitung
- Tilapia mit Salz, Pfeffer und Kreuzkümmel würzen.
- Butter in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze schmelzen; Knoblauch hinzufügen und 1 Minute anbraten.
- Tilapia-Filets 4 Minuten pro Seite in der Pfanne braten, bis opak; frischen Limonnensaft darüber auspressen.
- Schwarze Bohnen, rote Paprika, Jalapeño, Koriander und Olivenöl mit Limonnensaft vermischen.
- Tilapia mit Koriander-Butter anrichten und neben dem schwarzen Bohnensalat servieren.
KI-generiertes Rezept — Lebensmittel auf sichere Kerntemperatur garen und Zutaten auf Allergene prüfen. Die Nährwerte sind Schätzwerte pro Portion.
In Sekunden mit Nutari tracken
Mach ein Foto, um Kalorien und Makros zu erfassen, erhalte einen KI-Coach und weitere Rezepte passend zu deinen Zielen.