Жареная тилапия с лаймом и кинзой
Обжаренная белая рыба с бодрящим лаймовым маслом и свежей кинзой, подана с салатом из чёрной фасоли.
320ккал
42gБелки
11gУглеводы
13gЖиры
2.5gКлетчатка
Ингредиенты
- 600g филе тилапии
- 4 лайма
- 4 столовые ложки сливочного масла
- 4 зубчика чеснока, мелко нарубленные
- свежая кинза, нарубленная
- 1 банка чёрной фасоли, осушенной
- 1 красный сладкий перец, нарезанный
- 1 халапеньо, мелко нарубленный
- 2 столовые ложки оливкового масла
- соль и перец
- зира
Способ приготовления
- Приправьте тилапию солью, перцем и зирой.
- Растопите сливочное масло на сковороде на среднем-высоком огне; добавьте чеснок и обжарьте 1 минуту.
- Обжарьте филе тилапии 4 минуты с каждой стороны до прозрачности; выжмите свежий сок лайма сверху.
- Смешайте чёрную фасоль, красный перец, халапеньо, кинзу и оливковое масло с соком лайма.
- Положите тилапию с маслом из лайма и кинзы и подавайте рядом с салатом из чёрной фасоли.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.