← Все рецепты

Жареная тилапия с лаймом и кинзой
Мексиканская25 минВысокобелковоеПескетарианское

Жареная тилапия с лаймом и кинзой

Обжаренная белая рыба с бодрящим лаймовым маслом и свежей кинзой, подана с салатом из чёрной фасоли.

320ккал
42gБелки
11gУглеводы
13gЖиры
2.5gКлетчатка

Ингредиенты

Способ приготовления

  1. Приправьте тилапию солью, перцем и зирой.
  2. Растопите сливочное масло на сковороде на среднем-высоком огне; добавьте чеснок и обжарьте 1 минуту.
  3. Обжарьте филе тилапии 4 минуты с каждой стороны до прозрачности; выжмите свежий сок лайма сверху.
  4. Смешайте чёрную фасоль, красный перец, халапеньо, кинзу и оливковое масло с соком лайма.
  5. Положите тилапию с маслом из лайма и кинзы и подавайте рядом с салатом из чёрной фасоли.

Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.

Отслеживайте питание за секунды с Nutari

Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.