Nutari
Izgara Tilapia Misket Limonu ve Kişniş ile
Tavada kızartılmış beyaz balık, zesty misket limonu tereyağı ve taze kişniş ile siyah fasulye salatası ile servis yapılmıştır.
320kcal
42gProtein
11gKarbonhidrat
13gYağ
2.5gLif
Malzemeler
- 600g tilapia filesi
- 4 misket limonu
- 4 tablespoon tereyağ
- 4 sarımsak diş, kıyılmış
- taze kişniş, kıyılmış
- 1 kutu siyah fasulye, süzülmüş
- 1 kırmızı tatlı biber, küplenmiş
- 1 jalapeño, kıyılmış
- 2 tablespoon zeytinyağı
- tuz ve karabiber
- kimyon
Yapılışı
- Tilapia'yı tuz, karabiber ve kimyon ile tatlandırın.
- Tereyağı orta-yüksek ısıda bir tavada eritin; sarımsakı ekleyin ve 1 dakika soteleyin.
- Tilapia filelerini 4 dakika her taraftan transparan olana kadar kızartın; taze misket limonu suyu sıkın.
- Siyah fasulyeyi, kırmızı biberi, jalapeño'yu, kişniş ve zeytinyağı ile misket limonu suyu karıştırın.
- Tilapia'yı kişniş tereyağı ile servin ve siyah fasulye salatası ile birlikte.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.