Gegrilde Tilapia met Limoen en Cilantro
Pan-gegrilde witte vis met pittige limoenboteram en verse cilantro geserveerd met zwartbonenssalade.
320kcal
42gEiwit
11gKoolhydraten
13gVet
2.5gVezels
Ingrediënten
- 600g tilapiafilet
- 4 limoenen
- 4 eetlepels boter
- 4 knoflookteentjes, fijngehakt
- verse cilantro, gehakt
- 1 blik zwarte bonen, uitgelekt
- 1 rode paprika, in blokjes gesneden
- 1 jalapeño, fijngehakt
- 2 eetlepels olijfolie
- zout en peper
- komijnzaad
Bereiding
- Kruid tilapia met zout, peper en komijnzaad.
- Smelt boter in pan op middelhoog vuur; voeg knoflook toe en sauteer 1 minuut.
- Gaar tilapiafilet 4 minuten per kant tot ondoorzichtig; pers vers limoensap erover.
- Meng zwarte bonen, rode paprika, jalapeño, cilantro en olijfolie door met limoensap.
- Serveer tilapia met cilantroboter en zwartbonensalade ernaast.
AI-gegenereerd recept — bereid voedsel tot een veilige interne temperatuur en controleer ingrediënten op allergenen. Voedingswaarden zijn een schatting per portie.
Houd het bij in seconden met Nutari
Maak een foto om calorieën en macro's te loggen, krijg een AI-coach en meer recepten afgestemd op jouw doelen.