Nutari
Tilapia Grillowana z Limonką i Koriandrem
Smaż białą rybę z ostrą masłem limonkowym i świeżym koriandrem podawaną z sałatką z czarnuszki.
320kcal
42gBiałko
11gWęglowodany
13gTłuszcz
2.5gBłonnik
Składniki
- 600g fileów tilapii
- 4 limony
- 4 łyżki stołowe masła
- 4 ząbki czosnku, drobno posiekane
- świeży koriander, posiekany
- 1 puszka czarnuszki, odcedzona
- 1 czerwona papryka, posiekana
- 1 jalapeño, drobno posiekane
- 2 łyżki stołowe oleju oliwnego
- sól i pieprz
- kminek
Sposób przygotowania
- Dopraw tilapię solą, pieprzem i kminem.
- Stopimy masło w patelni na średnio-wysokim ogniu; dodaj czosnek i smaż 1 minutę.
- Smaż filety tilapii 4 minuty z każdej strony aż do przezroczystości; wyciśnij świeży sok z limonki na wierzch.
- Wymieszaj czarnuszę, czerwoną papryką, jalapeño, koriander i olej oliwny ze sokiem z limonki.
- Ułóż tilapię ze smaże limonkowym i podawaj obok sałatki z czarnuszki.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.