Pește Alb Copt cu Crust de Ierburi și Sos Tahini
Pește delicat acoperit cu crust de ierburi prăjite și decorat cu sos tahini cremos și îmbogățit cu lămâie.
280kcal
35gProteine
3gCarbohidrați
14gGrăsimi
1gFibre
Ingrediente
- 4 fileu de pește alb (brânziocă sau calcan), 180g fiecare
- 1/4 cană pătrunjel proaspăt, tocat fin
- 1/4 cană mărar proaspăt, tocat fin
- 2 linguri migdale măcinate
- 2 linguri de usturoi, tocate fin
- 3 linguri ulei de măsline împărțit
- Sare și piper după gust
- 3 linguri tahini
- 2 linguri suc de lămâie
- 1 lingură apă
- Felii de lămâie pentru servire
Preparare
- Amestecați pătrunjel, mărar, migdale măcinate, usturoi, sare și piper.
- Aranjaț peștele pe hârtie de copt, pensulați cu 1 lingură ulei de măsline și acoperiți cu amestecul de ierburi.
- Coacem la 200°C timp de 12-15 minute până peștele se sfărâmă ușor.
- Amestecați tahini cu suc de lămâie, apă și uleiul rămas până formează o textură netedă.
- Serviti peștele cu stropi de tahini și felii de lămâie.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.