Pește Alb cu Crustă de Ierburi și Dovlecei Calzi cu Strop de Tahini
Pește alb pufos acoperit în za'atar și nuci, servit cu dovlecei coapți la grătar și sos de tahini crem.
380kcal
42gProteine
12gCarbohidrați
19gGrăsimi
3gFibre
Ingrediente
- 6 oz file de pește alb (cod sau halibut)
- 3 linguri tahini
- 2 linguri amestec mirodenii za'atar
- 1/4 cană pistache măcinat
- 2 dovlecei medii, tăiați pe lungime
- 3 linguri ulei de măsline
- 2 linguri suc de lămâie
- 1 căței de usturoi, mărunțit
- sare și piper după gust
- pătrunjel proaspăt pentru garnitură
Preparare
- Mixează tahini, suc de lămâie, usturoi, 2 linguri apă, sare și piper pentru a crea sosul; pune deoparte.
- Combină za'atar și pistache măcinat pe o farfurie. Acoperă fila de pește cu 1 lingură ulei de măsline, apoi apasă în amestecul de mirodenii.
- Încălzește 2 linguri ulei de măsline într-o tigaie mare la foc mediu-ridicat. Găteste fila timp de 4-5 minute pe fiecare latură până devine opacă.
- Găteste sau rumeneștei feliile de dovlecei într-o tigaie fierbinte timp de 2-3 minute pe fiecare latură cu sare și piper.
- Așează fila alături de dovlecei, stropeste cu sos de tahini și decorate cu pătrunjel proaspăt.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.