Pečená bílá ryba s bylinkovou krustou a kapkou tahini
Jemné bílé fileo s toustovanou bylinkkou krustou a dozdobené krémovou omáčkou z tahini obohacené citronem.
280kcal
35gBílkoviny
3gSacharidy
14gTuky
1gVláknina
Ingredience
- 4 filéa z bílé ryby (zubatec nebo halibut), 180g každé
- 1/4 hrnku čerstvé petržele, jemně nakrájeného
- 1/4 hrnku čerstvého kopru, jemně nakrájeného
- 2 lžíce mletých mandlí
- 2 stroužky česneku, najemno
- 3 lžíce olivového oleje děleno
- Sůl a pepř dle chuti
- 3 lžíce tahini
- 2 lžíce citronové šťávy
- 1 lžíce vody
- Plátky citronu na servírování
Postup
- Smíchejte petržel, kopr, mleté mandlíky, česnek, sůl a pepř.
- Umístěte rybu na pergamenový papír, potřete 1 lžící olivového oleje a potlačte bylinkovou směsí.
- Pečte na 200°C 12-15 minut, dokud se ryba snadno nevloupá.
- Ušlehejte tahini s citronovou šťávou, vodou a zbylým olivovým olejem, dokud není hladké.
- Podávejte rybu s kapkou tahini a plátky citronu.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.