← สูตรอาหารทั้งหมด

ปลาขาวอบสมุนไพรสับ ราดทาฮีนา
ตะวันออกกลาง20 นาทีคาร์บต่ำไม่มีกลูเตนเพสคาทาเรียน

ปลาขาวอบสมุนไพรสับ ราดทาฮีนา

ปลาขาวอ่อนหนึ่ง ปิดทับด้วยสมุนไพรย่าง ราดด้วยซอสทาฮีนาอัญมณีฉ่ำด้วยมะนาว

280kcal
35gโปรตีน
3gคาร์บ
14gไขมัน
1gไฟเบอร์

ส่วนผสม

วิธีทำ

  1. ผสมโหระพา สะระแหน่ อัลมอนด์บด กระเทียม เกลือ และพริกไทยด้วยกัน
  2. จัดปลาบนกระดาษปั่น ทาด้วย 1 tbsp น้ำมันมะกอก และเคลือบด้วยส่วนผสมสมุนไพร
  3. อบที่ 200°C เป็นเวลา 12-15 นาที จนปลาสลดง่าย
  4. ตีทาฮีนาด้วยน้ำมะนาว น้ำ และน้ำมันมะกอกที่เหลือจนเนียน
  5. เสิร์ฟปลาด้วยน้ำทาฮีนาและส่วนมะนาว

สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ

บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari

ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ