ปลาขาวอบสมุนไพรสับ ราดทาฮีนา
ปลาขาวอ่อนหนึ่ง ปิดทับด้วยสมุนไพรย่าง ราดด้วยซอสทาฮีนาอัญมณีฉ่ำด้วยมะนาว
280kcal
35gโปรตีน
3gคาร์บ
14gไขมัน
1gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 4 เนื้อปลาขาว (ปลาซีบาสหรือหัวปลา) 180g แต่ละอัน
- 1/4 ถ้วย โหระพาสด สับละเอียด
- 1/4 ถ้วย สะระแหน่สด สับละเอียด
- 2 tbsp อัลมอนด์บด
- 2 กลีบ กระเทียม บ้น
- 3 tbsp น้ำมันมะกอก แบ่ง
- เกลือและพริกไทยตามชอบ
- 3 tbsp ทาฮีนา
- 2 tbsp น้ำมะนาว
- 1 tbsp น้ำ
- ส่วนมะนาวสำหรับเสิร์ฟ
วิธีทำ
- ผสมโหระพา สะระแหน่ อัลมอนด์บด กระเทียม เกลือ และพริกไทยด้วยกัน
- จัดปลาบนกระดาษปั่น ทาด้วย 1 tbsp น้ำมันมะกอก และเคลือบด้วยส่วนผสมสมุนไพร
- อบที่ 200°C เป็นเวลา 12-15 นาที จนปลาสลดง่าย
- ตีทาฮีนาด้วยน้ำมะนาว น้ำ และน้ำมันมะกอกที่เหลือจนเนียน
- เสิร์ฟปลาด้วยน้ำทาฮีนาและส่วนมะนาว
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ