Ψάρι Λευκό Ψημένο με Κρούστα Βοτάνων και Σάλτσα Ταχίνι
Ευαίσθητο λευκό ψάρι με κρούστα από ψημένα βότανα και κορυφωμένο με κρεμώδη σάλτσα ταχίνι με λεμόνι.
280kcal
35gΠρωτεΐνη
3gΥδατάνθρακες
14gΛίπος
1gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 4 φιλέτα λευκού ψαριού (λαβράκι ή χαλιμπούτι), 180g το καθένα
- 1/4 φλ. φρέσκος μαϊντανός, ψιλοκομμένος
- 1/4 φλ. φρέσκο άνηθο, ψιλοκομμένο
- 2 κ.σ. κόνις αμυγδάλων
- 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
- 3 κ.σ. ελαιόλαδο διαιρεμένο
- Αλάτι και πιπέρι στο γούστο
- 3 κ.σ. ταχίνι
- 2 κ.σ. χυμό λεμονιού
- 1 κ.σ. νερό
- Φέτες λεμονιού για σερβιρίσματος
Μέθοδος
- Ανακατέψτε τον μαϊντανό, το άνηθο, τα κόνια αμυγδάλων, το σκόρδο, το αλάτι και το πιπέρι.
- Τοποθετήστε το ψάρι στο χαρτί περγαμεντίνης, βουρτσίστε με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και καλύψτε με μείγμα βοτάνων.
- Ψήστε στους 200°C για 12-15 λεπτά μέχρι το ψάρι να ξεφλιγατώνεται εύκολα.
- Ανακατέψτε το ταχίνι με χυμό λεμονιού, νερό και υπόλοιπο ελαιόλαδο μέχρι να γίνει λείο.
- Σερβίρετε το ψάρι με σάλτσα ταχίνι και φέτες λεμονιού.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.