Biała ryba pieczona w skorupce ziołowej z sosem tahini
Delikatna biała ryba w skorupce z prażonych ziół i polana kremowym sosem tahini wzbogacanym cytryną.
280kcal
35gBiałko
3gWęglowodany
14gTłuszcz
1gBłonnik
Składniki
- 4 filety białej ryby (okoń lub halibut), 180g każdy
- 1/4 cup świeża pietruszka, drobno posiekana
- 1/4 cup świeży koperek, drobno posiekany
- 2 tbsp mielone migdały
- 2 ząbki czosnek, posiekane
- 3 tbsp oliwa z oliwek podzielona
- Sól i pieprz do smaku
- 3 tbsp tahini
- 2 tbsp sok z cytryny
- 1 tbsp woda
- Plastry cytryny do podania
Sposób przygotowania
- Wymieszaj pietruszką, koperkiém, mielonymi migdałami, czoskiem, solą i pieprzem.
- Ułóż rybę na papierze do pieczenia, posmaruj 1 tbsp oliwą i posyp mieszanką ziołową.
- Piecz w 200°C przez 12-15 minut, aż ryba się łuszczy łatwo.
- Ubij tahini z sokiem z cytryny, wodą i pozostałą oliwą, aż będzie gładkie.
- Podawaj rybę z sosem tahini i plastry cytryny.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.