Cá Trắng Nướng Phủ Thảo Mộc với Nước Mặn Ngọt
Cá trắng mịn phủ thảo mộc rang giòn và phủ sốt mặn ngọt mịn ở trên.
280kcal
35gĐạm
3gTinh bột
14gChất béo
1gChất xơ
Nguyên liệu
- 4 white fish fillets (sea bass or halibut), 180g each
- 1/4 cup fresh parsley, finely chopped
- 1/4 cup fresh dill, finely chopped
- 2 tbsp ground almonds
- 2 cloves garlic, minced
- 3 tbsp olive oil divided
- Salt and pepper to taste
- 3 tbsp tahini
- 2 tbsp lemon juice
- 1 tbsp water
- Lemon slices for serving
Cách làm
- Trộn mùi tây, thì là, hạnh nhân bột, tỏi, muối và tiêu với nhau.
- Xếp cá trên giấy nướng, quét 1 tbsp dầu ô-liu và phủ hỗn hợp thảo mộc.
- Nướng ở 200°C trong 12-15 phút cho đến khi cá dễ dàng gãy.
- Đánh sánh mặn ngọt với nước chanh, nước và dầu ô-liu còn lại cho mịn.
- Phục vụ cá với rưới sốt mặn ngọt và lát chanh.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.