Biała ryba w skorupce ziołowej z wędzonym cukinią i kroplą tahini
Miękkka biała ryba pokryta zaatarem i orzechami, podawana z dymnym grilowanym cukinią i kremowym sosem tahini.
380kcal
42gBiałko
12gWęglowodany
19gTłuszcz
3gBłonnik
Składniki
- 170g fileta białej ryby (dorsz lub halibut)
- 3 łyżki tahini
- 2 łyżki mieszanki zaataru
- 1/4 filiżanki zmielonych pistacji
- 2 średnie cukinie, pokrojone wzdłużnie
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- 2 łyżki soku z cytryny
- 1 ząbek czosnek, posiekany
- sól i pieprz do smaku
- świeża pietruszka do ozdobienia
Sposób przygotowania
- Wymieszać tahini, sok z cytryny, czosnek, 2 łyżki wody, sól i pieprz, aby przygotować sos; odłożyć.
- Wymieszać zaatar i zmielone pistacje na talerzu. Pokryć filet ryby 1 łyżką oliwy z oliwek, następnie wcisnąć w mieszaankę przypraw.
- Rozgrzać 2 łyżki oliwy z oliwek na dużej patelni na średnio-wysokiej temperaturze. Gotować rybę przez 4-5 minut z każdej strony, aż będzie nieprzezroczysta.
- Grillować lub wędzić plasterki cukinii na gorącej patelni przez 2-3 minuty z każdej strony z solą i pieprzem.
- Podać rybę obok cukinii, polać sosem tahini i ozdobić świeżą pietruszką.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.