Bílá ryba v bylinkové kůrce s opečenou cuketou a tahini
Měkká bílá ryba pokrytá zaatarem a oříšky, podávaná s kouřově grilovanou cuketou a krémovitou tahini omáčkou.
380kcal
42gBílkoviny
12gSacharidy
19gTuky
3gVláknina
Ingredience
- 6 oz filet bílé ryby (treska nebo halibut)
- 3 tbsp tahini
- 2 tbsp zaatarová směs
- 1/4 šálku mletých pistácií
- 2 střední cukety, nakrájené podélně
- 3 tbsp olivový olej
- 2 tbsp citrónová šťáva
- 1 stroužek česneku, nadrobno nasekaný
- sůl a pepř dle chuti
- čerstvá petrželka na ozdobu
Postup
- Smíchejte tahini, citrónovou šťávu, česnek, 2 tbsp vody, sůl a pepř pro omáčku; odložte.
- Smíchejte zaatar a mleté pistácie na talíř. Potřete filet ryby 1 tbsp olivového oleje, pak jej vložte do směsi kořením.
- Zahřejte 2 tbsp olivového oleje na velké pánvi na střední vysokou teplotu. Vařte rybu 4-5 minut na každé straně, dokud nebude neprůhledná.
- Grilujte nebo opékejte řezy cukety na horké pánvi 2-3 minuty na každé straně se solí a pepřem.
- Usaďte rybu vedle cukety, zalijte tahini omáčkou a ozdobte čerstvou petrželkou.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.