Otlu Kabuklı Beyaz Balık Yanmış Kabak ve Tahini Döküntüsü ile
Za'atar ve fındıkla kaplanmış kırıntılı beyaz balık, dumanlı ızgaralı kabakla ve kremsi tahini sosla eşleştirilmiş.
380kcal
42gProtein
12gKarbonhidrat
19gYağ
3gLif
Malzemeler
- 6 oz beyaz balık filesi (morina veya kütlebaş)
- 3 tbsp tahini
- 2 tbsp za'atar baharat karışımı
- 1/4 cup öğütülmüş fındık
- 2 orta boy kabak, uzunlama dilimler halinde
- 3 tbsp zeytinyağı
- 2 tbsp limon suyu
- 1 diş sarımsak, ince doğranmış
- Tuz ve karabiberle tatlandırın
- Taze maydanoz süsü için
Yapılışı
- Tahini, limon suyu, sarımsak, 2 tbsp su, tuz ve karabiberi karıştırıp sos elde edin; kenarına bırakın.
- Za'atar ve öğütülmüş fındığı bir tabağa koyun. Balık filelerini 1 tbsp zeytinyağıyla kaplayıp baharat karışımına batırıp bastırın.
- Büyük bir tavada 2 tbsp zeytinyağını orta-yüksek ısıda ısıtıp balığı her yüzde 4-5 dakika pişirin şeffaf olana kadar.
- Kabak dilimlerini sıcak tavada veya ızgarada 2-3 dakika her yüzde pişirin tuz ve karabiberle.
- Balığı kabağın yanına koyup tahini sosla dökünüp taze maydanozla süsleyin.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.