← Все рецепты

Белая рыба с травяной корочкой, обугленными кабачками и заливкой из тахини
Ближневосточная25 минБез глютена

Белая рыба с травяной корочкой, обугленными кабачками и заливкой из тахини

Мягкая белая рыба, покрытая заатаром и орехами, подана с копчёными жареными кабачками и кремовым соусом из тахини.

380ккал
42gБелки
12gУглеводы
19gЖиры
3gКлетчатка

Ингредиенты

Способ приготовления

  1. Смешайте тахини, лимонный сок, чеснок, 2 tbsp воды, соль и перец, чтобы получился соус; отложите.
  2. Смешайте заатар и молотые фисташки на тарелке. Смажьте филе рыбы 1 tbsp оливкового масла, затем обвалите в смеси со специями.
  3. Нагрейте 2 tbsp оливкового масла в большой сковороде на среднем-высоком огне. Готовьте рыбу 4-5 минут с каждой стороны, пока она не станет прозрачной.
  4. Жарьте или подрумяньте ломтики кабачков в горячей сковороде 2-3 минуты с каждой стороны с солью и перцем.
  5. Выложите рыбу рядом с кабачками, полейте соусом из тахини и украсьте свежей петрушкой.

Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.

Отслеживайте питание за секунды с Nutari

Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.