Ikan Putih Kerak Herbal dengan Zucchini Gosong dan Siraman Tahini
Ikan putih yang lembut dengan lapisan za'atar dan kacang-kacangan, dipasangkan dengan zucchini panggang yang berasap dan saus tahini yang lembut.
380kkal
42gProtein
12gKarbohidrat
19gLemak
3gSerat
Bahan-bahan
- 180g fillet ikan putih (cod atau halibut)
- 3 sdm tahini
- 2 sdm campuran bumbu za'atar
- 1/4 cangkir pistachio yang digiling
- 2 zucchini sedang, iris memanjang
- 3 sdm minyak zaitun
- 2 sdm jus lemon
- 1 siung bawang putih, cincang halus
- garam dan merica secukupnya
- peterseli segar untuk hiasan
Cara membuat
- Campurkan tahini, jus lemon, bawang putih, 2 sdm air, garam, dan merica untuk membuat saus; sisihkan.
- Campurkan za'atar dan pistachio yang digiling di atas piring. Lapisi fillet ikan dengan 1 sdm minyak zaitun, kemudian tekan ke dalam campuran bumbu.
- Panaskan 2 sdm minyak zaitun dalam wajan besar dengan api sedang-tinggi. Masak ikan selama 4-5 menit per sisi hingga buram.
- Panggang atau gosong irisan zucchini dalam wajan panas selama 2-3 menit per sisi dengan garam dan merica.
- Sajikan ikan di samping zucchini, siram dengan saus tahini, dan hiasi dengan peterseli segar.
Resep buatan AI — masak makanan hingga suhu internal yang aman dan periksa bahan untuk alergen. Nilai gizi merupakan perkiraan per porsi.
Catat dalam hitungan detik dengan Nutari
Foto makanan untuk mencatat kalori dan makro, dapatkan pelatih AI, dan lebih banyak resep sesuai tujuanmu.