Nutari
Coapse de Pui Rumenite cu Lămâie și Măsline
Coapse de pui suculente cu os, rumenite cu măsline sărate, lămâie acidă și ierburi mediteraneene fragante pentru o cină într-o singură tigaie, profund satisfăcătoare.
460kcal
44gProteine
2gCarbohidrați
30gGrăsimi
0.5gFibre
Ingrediente
- 4 coapse de pui cu os (aproximativ 600g)
- 1/2 ceașcă măsline Kalamata
- 3 tbsp ulei de măsline
- 4 căței de usturoi, zdrobiți
- 2 lămâi, feliate
- 2 tsp oregano uscat
- 1 tsp cimbru uscat
- 1 frunză de dafin
- sare și piper după gust
- pătrunjel proaspăt pentru garnire
Preparare
- Preîncălziți cuptorul la 200°C (390°F). Condimentați generos coapsele de pui cu sare și piper.
- Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare sigură la cuptor pe foc mediu-mare; prăjiți pui cu pielea în jos timp de 5 minute, apoi răsturnați timp de 3 minute.
- Adăugați usturoi, oregano, cimbru, frunza de dafin, feliile de lămâie și măslinele; amestecați ușor.
- Transferați tigaia la cuptor și rumeniti timp de 25 de minute până când pui este gătit și pielea este crocantă.
- Garnituți cu pătrunjel proaspăt și serviți direct din tigaie.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.