Mediteraneană40 minKeto

Coapse de Pui Rumenite cu Lămâie și Măsline

Name: Coapse de Pui Rumenite cu Lămâie și Măsline
Prep time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 1 serving
Cuisine: Mediterranean
Ingredients: 4 coapse de pui cu os (aproximativ 600g); 1/2 ceașcă măsline Kalamata; 3 tbsp ulei de măsline; 4 căței de usturoi, zdrobiți; 2 lămâi, feliate; 2 tsp oregano uscat; 1 tsp cimbru uscat; 1 frunză de dafin; sare și piper după gust; pătrunjel proaspăt pentru garnire

Coapse de pui suculente cu os, rumenite cu măsline sărate, lămâie acidă și ierburi mediteraneene fragante pentru o cină într-o singură tigaie, profund satisfăcătoare.

460kcal

44gProteine

2gCarbohidrați

30gGrăsimi

0.5gFibre

Ingrediente

4 coapse de pui cu os (aproximativ 600g)
1/2 ceașcă măsline Kalamata
3 tbsp ulei de măsline
4 căței de usturoi, zdrobiți
2 lămâi, feliate
2 tsp oregano uscat
1 tsp cimbru uscat
1 frunză de dafin
sare și piper după gust
pătrunjel proaspăt pentru garnire

Preparare

Preîncălziți cuptorul la 200°C (390°F). Condimentați generos coapsele de pui cu sare și piper.
Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare sigură la cuptor pe foc mediu-mare; prăjiți pui cu pielea în jos timp de 5 minute, apoi răsturnați timp de 3 minute.
Adăugați usturoi, oregano, cimbru, frunza de dafin, feliile de lămâie și măslinele; amestecați ușor.
Transferați tigaia la cuptor și rumeniti timp de 25 de minute până când pui este gătit și pielea este crocantă.
Garnituți cu pătrunjel proaspăt și serviți direct din tigaie.

Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.