Brânză de mare prăjită cu tapenadă de măsline și dovlecei coapti
Brânză de mare cu pielea crispă întinsă cu tapenadă sărata din măsline, servita cu dovlecei caramelizați și ierburi proaspete.
420kcal
48gProteine
12gCarbohidrați
21gGrăsimi
3gFibre
Ingrediente
- 180g file de brânză de mare
- 80g măsline mixte, dezosate
- 2 linguri capere
- 3 căți usturoi, mărunțit
- 2 linguri ulei de măsline extra virgin
- 300g dovlecei, felii
- 1 linguriță oregano uscat
- sare și piper după gust
- 1 lămâie
Preparare
- Mixăm măsline, capere și usturoi cu 1 lingură ulei de măsline pentru a forma o tapenadă grosieră.
- Amestecăm feliile de dovlecei cu 1 lingură ulei de măsline, oregano, sare și piper; coapem la 200°C timp de 15 minute până sunt aurii.
- Încălzim o tigaie antiadezivă pe foc mediu-ridicat; punem brânza de mare cu pielea în jos timp de 5-6 minute până se crispeaza, apoi o întoarcem și gătim încă 2 minute.
- Transferăm dovlecei pe un farfurie, punem brânza de mare deasupra și acoperim cu tapenadă.
- Presăm suc proaspăt de lămâie peste tot și servim fierbinte.
Rețetă generată de AI — gătește alimentele la temperaturi interne sigure și verifică ingredientele pentru alergeni. Valorile nutriționale sunt o estimare per porție.
Ține evidența în câteva secunde cu Nutari
Fă o poză pentru a înregistra calorii și macronutrienți, primește un coach AI și mai multe rețete adaptate obiectivelor tale.