Udka z kurczaka pieczone z ziołami, cytryną i oliwkami
Soczuste udka z kurczaka z kością pieczone z brnymi oliwkami, tart cytryną i aromatycznymi śródziemnomorskimi ziołami na jedną patelni obiadową.
460kcal
44gBiałko
2gWęglowodany
30gTłuszcz
0.5gBłonnik
Składniki
- 4 udka z kurczaka z kością (około 600g)
- 1/2 filiżanki oliwek Kalamata
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- 4 ząbki czosnku, miażdżone
- 2 cytryny, pokrojone w plastry
- 2 łyżeczki suchego oregano
- 1 łyżeczka suchego tymianku
- 1 liść laurowy
- sól i pieprz do smaku
- świeża pietruszka do ozdobienia
Sposób przygotowania
- Nagrzej piekarnik do 200°C. Obficie przypraw udka z kurczaka solą i pieprzem.
- Podgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni odpornej na ciepło piekarnika na średnio-dużym ogniu; przyrumieniaj kurczaka skórą w dół przez 5 minut, potem odwróć na 3 minuty.
- Dodaj czosnek, oregano, tymianek, liść laurowy, plastry cytryny i oliwki; delikatnie wymieszaj.
- Przenieś patelnię do piekarnika i piecz przez 25 minut, aż kurczak będzie ugotowany i skóra chrupiąca.
- Ozdobi świeżą pietruszką i podawaj bezpośrednio z patelni.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.