Κοτόπουλο με Μυρωδικά, Λεμόνι και Ελιές
Αφράτα κομμάτια κοτόπουλου με κόκκαλο, ψημένα με πικάντικες ελιές, ξινό λεμόνι και αρωματικά μυρωδικά της Μεσογείου για ένα πολύ ικανοποιητικό γεύμα σε ένα σκεύος.
460kcal
44gΠρωτεΐνη
2gΥδατάνθρακες
30gΛίπος
0.5gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 4 μηροί κοτόπουλου με κόκκαλο (περίπου 600g)
- 1/2 φλ. ελιές Καλαμάτας
- 3 δευτ. ελαιόλαδο
- 4 σκελίδες σκόρδο, ημιτεμαχισμένες
- 2 λεμόνια, σε φέτες
- 2 δευτ. στεγνό ρίγανη
- 1 δευτ. στεγνό θυμάρι
- 1 δάφνη
- αλάτι και πιπέρι, κατά το επιθυμητό
- φρέσκο μαϊντανό για διακόσμηση
Μέθοδος
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 200°C (390°F). Αλατοπιπερώστε γενναιόδωρα τα μηρούς κοτόπουλου.
- Θερμάνετε το ελαιόλαδο σε μεγάλο ανθεκτικό στο φούρνο τηγάνι σε μέσια-υψηλή θερμοκρασία. Ψήστε το κοτόπουλο με το δέρμα προς τα κάτω για 5 λεπτά, μετά αναποδογυρίστε για 3 λεπτά.
- Προσθέστε το σκόρδο, τη ρίγανη, το θυμάρι, τη δάφνη, τις φέτες λεμονιού και τις ελιές· ανακατέψτε απαλά.
- Μεταφέρετε το τηγάνι στο φούρνο και ψήστε για 25 λεπτά, έως ότου το κοτόπουλο να είναι ψημένο και το δέρμα κρουστί.
- Διακοσμήστε με φρέσκο μαϊντανό και σερβίρετε απευθείας από το τηγάνι.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.