Indické čičernicové tikka masala
Pikantní čičernice v bohaté, krémové rajčatové omáčce s aromatickým garam masala a čerstvým koriandrem.
290kcal
10gBílkoviny
35gSacharidy
11gTuky
8gVláknina
Ingredience
- 1,5 šálku vařené čičernice
- 400ml kokosového mléka
- 400g konzervovaných drcených rajčat
- 1 velká cibule, naspáraná
- 4 stroužky česneku, nasekaně
- 1 lžíce čerstvého zázvoru, nastrouhaného
- 2 lžíce tikka masala pasty
- 2 lžičky garam masala
- 1 lžička kmínu
- 1/2 lžičky kurkumy
- 2 lžíce kokosového oleje
- 1/4 šálku čerstvého koriandru, nasekaného
- 1 lžíce citrónové šťávy
- sůl dle chuti
Postup
- Ohřejte kokosový olej ve velkém hrnci a osmaž naspáranou cibuli dokud nebude zlatavá (5 minut).
- Přidejte nasekaný česnek, zázvor a tikka pastu; vařte 2 minuty dokud bude vonné.
- Vmíchejte garam masala, kmín a kurkumu; opražte koření 1 minutu.
- Přidejte drcená rajčata a kokosové mléko; přiveďte k varu.
- Přidejte čičernici a vařte 12 minut dokud se příchuti nespojí a omáčka mírně zhustne.
- Dokončete citrónovou šťávou a koriandrem; okořeňte solí a podávejte přes basmati rýži nebo s naanem.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.