भारतीय छोले तिक्का मसाला
मसालेदार छोलों को समृद्ध, मलाई वाली टमाटर की करी में पकाया गया है, जिसमें सुगंधित गरम मसाला और ताजी धनिया हो।
290kcal
10gप्रोटीन
35gकार्ब्स
11gफैट
8gफाइबर
सामग्री
- 1.5 कप पका हुआ छोला
- 400ml नारियल का दूध
- 400g डिब्बाबंद कुचली हुई टमाटर
- 1 बड़ा प्याज, कटा हुआ
- 4 लौंग लहसुन, बारीक कटी हुई
- 1 tbsp ताजा अदरक, कसा हुआ
- 2 tbsp तिक्का मसाला पेस्ट
- 2 tsp गरम मसाला
- 1 tsp जीरा
- 1/2 tsp हल्दी
- 2 tbsp नारियल का तेल
- 1/4 कप ताजी धनिया, कटी हुई
- 1 tbsp नींबू का रस
- स्वाद के अनुसार नमक
विधि
- एक बड़े बर्तन में नारियल का तेल गरम करें और कटे हुए प्याज को तलें जब तक सुनहरा न हो (5 मिनट)।
- बारीक कटी लहसुन, अदरक और तिक्का पेस्ट डालें; 2 मिनट तक पकाएं जब तक सुगंध न आ जाए।
- गरम मसाला, जीरा और हल्दी डालें; मसालों को 1 मिनट तक भूनें।
- कुचली हुई टमाटर और नारियल का दूध डालें; हल्की आंच पर पकाएं।
- छोले डालें और 12 मिनट तक पकाएं जब तक स्वाद घुल मिले और सॉस गाढ़ा हो जाए।
- नींबू का रस और धनिया डालें; नमक डालकर बासमती चावल के साथ या नान के साथ परोसें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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