Індійське нутове тіккa масала
Пряні нути в багатій кремовій томатній соусі з ароматним гарам масала та свіжим корієндром.
290ккал
10gБілки
35gВуглеводи
11gЖири
8gКлітковина
Інгредієнти
- 1.5 cups варионого нуту
- 400ml кокосового молока
- 400g консервованих подрібнених помідорів
- 1 велика цибуля, нарізана кубиками
- 4 зубчики часнику, подрібнені
- 1 tbsp свіжого тертого імбиру
- 2 tbsp тіккa масала паста
- 2 tsp гарам масала
- 1 tsp кумину
- 1/2 tsp куркуми
- 2 tbsp кокосової олії
- 1/4 cup свіжого подрібненого корієнду
- 1 tbsp соку лайма
- сіль на смак
Приготування
- Розігрійте кокосову олію в великій каструлі і смажте нарізану цибулю до золотистого кольору (5 хвилин).
- Додайте подрібнений часник, імбир і тіккa масала паста; готуйте 2 хвилини до ароматності.
- Додайте гарам масала, кумін і куркуму; обсмажте спеції протягом 1 хвилини.
- Додайте подрібнені помідори і кокосове молоко; доведіть до кипіння.
- Додайте нут і тушіть 12 хвилин, поки смаки не об'єднаються і соус не потовщується трохи.
- Завершіть соком лайма і корієндром; приправте сіллю і подавайте над басматі рисом або з нааном.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.